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睡眠（人はなぜ眠るのか）
森の中の接骨院の黒猫です。
最近、暑くなってきて、寝苦しくて目が覚めてしまう方もいるのではないでしょうか。
今日は睡眠についてお話しますね。
人はずっと寝られずにいると死んでしまうことがわかっています。
睡眠とは、それほどまでに重要なものなのです。
睡眠中に脳や身体のメンテナンス、疲労回復の作業が行われています。
それでは睡眠時間はどれくらい必要なのでしょうか？
脳や身体の回復には物理的な長さが必要で、６～８時間が目安とされています。
７時間睡眠の人は最も死亡リスクが低く、長寿であると大規模調査による報告があります。
睡眠の「質」と「量」どちらが重要？
「量」を確保することが重要ですが、「質」が悪ければ量の確保も難しくなります。
「質」の良い睡眠とは？
規則正しい睡眠・覚醒のリズムが確保され、昼夜のメリハリがはっきりしている状態のことです。
「質の良い睡眠」のために気を付けたいこと
＊＊生活習慣＊＊
・起床時間は規則正しく
・朝イチで日光を浴びる
・日中は積極的に身体を動かす
・入浴は就寝の90分前に
＊＊食生活＊＊
・朝食はしっかり食べる
・夕方以降のお酒、たばこ、カフェインは控える
・夕食は就寝の３時間以上前に
睡眠でお困りの方は森の中の接骨院へ！
当院ではクラニアル（頭蓋骨）の治療も行っています。
クラニアルは頭、脳をリラックスさせ、睡眠への効果も期待できます。
まずはお電話で当院にご相談ください。 ☏045-532-4744
