首の痛み・首こり｜センター南で身体のお悩みに寄り添う｜森の中の接骨院

首や肩まわりが冷えると、筋肉がこわばりやすくなり、重だるさや痛みにつながりやすくなります。
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくりつかって全身を温めることで、首や肩まわりもゆるみやすくなります。
一日の終わりに、ほっと力を抜ける時間をつくってみてください。

パソコンやスマホを見る時間が長いと、目の疲れと一緒に首や肩まわりにも負担がかかりやすくなります。
目が疲れてくると、無意識に顔や首に力が入りやすくなることもあります。
こまめに画面から目を離して、少し休める時間をつくることが大切です。

首や肩まわりは、同じ姿勢が続くことで筋肉がかたまりやすくなります。
無理のない範囲で首や肩をゆっくり動かすことで、こわばりをやわらげやすくなります。
気持ちよく伸びるくらいを目安に、やさしく行ってみてください。

運動不足が続くと、血流が滞りやすくなり、首や肩まわりの重だるさにもつながりやすくなります。
また、忙しさが続くと、気づかないうちに力が入りっぱなしになることもあります。
軽い散歩やストレッチなど、無理なく動ける時間を少しずつ取り入れてみてください。

首や肩まわりのつらさが気になるときは、セルフケアのひとつとしてツボ押しを取り入れるのもおすすめです。
強く押すのではなく、「気持ちいい」と感じるくらいのやさしい強さで行うのがポイントです。
無理をせず、リラックスしながら取り入れてみてください。