肩の痛み・肩こり
肩の痛み・肩こり
肩のつらさ、いつの間にか我慢するのが
当たり前になっていませんか？
肩のつらさ、いつの間にか我慢するのが
当たり前になっていませんか？
四十肩・五十肩は、ある日急に始まったように感じても、実はその前から肩まわりに少しずつ負担がたまっていることがあります。
最初は「なんとなく動かしづらい」「腕を上げると少し痛い」といった小さな違和感から始まり、気づかないうちに日常生活でもつらさを感じるようになることがあります。
肩はふだんからよく動かす場所なので、姿勢のくずれや肩まわりのこわばり、疲れの積み重ねなどの影響も受けやすい部分です。
そのため、肩だけを見るのではなく、首や背中、肩甲骨まわりの状態も含めて見ていくことが大切です。
「そのうち落ち着くかな」と我慢しているうちに、腕が上がりにくくなったり、服を着る動作や髪を結ぶ動作までつらくなったりすることもあります。
だからこそ、今の痛みや違和感をそのままにせず、早めにお身体の状態を見ていくことが大切です。
無理のないケアで、肩を少しずつ
動かしやすくしていきましょう
無理のないケアで、
肩を少しずつ動かしやすくしていきましょう
四十肩・五十肩のつらさは、日々の過ごし方の中でもやわらげていけることがあります。
無理に頑張るのではなく、今のお身体の状態に合わせながら、少しずつ整えていくことが大切です。
できることから取り入れていくことで、肩まわりの負担をためこみにくくなります。
運動療法
~固まりやすい肩は、やさしく動かしていきましょう~
肩を動かさずにいる時間が長くなると、筋肉や関節まわりがこわばりやすくなり、さらに動かしにくさを感じやすくなります。
痛みが強いときは無理をしないことが大切ですが、少し落ち着いているときには、やさしく動かす時間を取り入れていくことも大切です。
「頑張って動かす」のではなく、気持ちよく動かせる範囲で続けていきましょう。
温熱療法
~冷えた肩は、ゆっくり温めてほぐしてあげましょう~
肩まわりが冷えると、筋肉がこわばりやすくなり、痛みや動かしにくさにつながりやすくなります。
湯船にゆっくりつかったり、冷房で冷えすぎないように気をつけたりすることも、肩まわりをいたわるひとつの方法です。
力が入りっぱなしになっている肩を、少しゆるめる時間をつくってみてください。
肩のつらさの奥にある、
負担の重なりまで見ていきます
肩のつらさの奥にある、負担の重なりまで見ていきます
「今の痛みを少しでもラクにしたい」というお気持ちにも、「また同じつらさをくり返したくない」というお気持ちにも寄り添いながら、無理のない形で施術を行っています。
施術だけで終わるのではなく、日常生活で気をつけたいことや、肩に負担をためにくくするための工夫もお伝えしながら、少しずつ動かしやすく、過ごしやすい状態を目指していきます。