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夏バテ対策！ミネラルで元気チャージ
こんにちは。黒猫です。
暑いですねー。
みなさん、体調いかがですか？
今日は夏を元気に乗りきるために重要なミネラルについてお話しますね。
暑いと、どうしても汗をかきますよね。
このとき、体から水分だけでなく、ミネラルも一緒に失われてしまうんです。
ミネラルは体の中で様々な重要な役割を果たしているので、これを補給することがとても大切なんですよ。
例えば、汗と一緒に失われやすいミネラルとしてはナトリウムやカリウム、マグネシウムなどがあります。
ナトリウムは体液のバランスを保つのに必要ですし、カリウムは筋肉の機能や神経の伝達に重要です。
マグネシウムはエネルギー代謝や筋肉の収縮に欠かせないんですよ。
夏場にこれらのミネラルが不足すると、疲れやすくなったり、足がつったりすることもあります。
ミネラルは体内では作れません！
なので、しっかり補給することが大事なんです。
食事ではバナナやほうれん草、豆類、ナッツ類など、ミネラルを多く含む食品を取り入れると良いですよ。
それに加えて、暑い日には特に意識してスポーツドリンクや経口補水液を活用するのも良いですね。
これで効率よくミネラルを補給できます。
また、当院ではミネラルを摂取できるサプリメント「ココリス」を販売しています。
「ココリス」は不足しがちなミネラル（カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛）を効率よく補給できます。
これらをうまく組み合わせながら、暑い夏を健康に過ごしてくださいね！
