ぎっくり腰が増えています｜センター南で身体のお悩みに寄り添う｜森の中の接骨院

こんにちは！黒猫です。

最近、森の中にぎっくり腰で来院される患者様が増えています。

ある日突然、腰が痛くて動けない・・つらいですよね。

まずは予防するためにはいくつか気を付けたいポイントがあるので、今日はそれをシェアしますね！

 

まず、**重いものを持つときの姿勢**。

これが一番のポイントかも！物を持ち上げるときは腰だけでなく、膝を曲げてしゃがんでから持ち上げるようにするといいです。背中を丸めて持ち上げると腰に負担がかかるからご注意。

 

それと、**体を冷やさないこと**も大事。

冷えは腰痛の原因になることがあるから、冷房などで冷える時は腰を温めるようにしましょう。温かいお風呂に入るのもおすすめです。

 

あと＊＊水分を多く摂ること＊＊。それだけで腰痛が緩和する患者さんのいます。

目安として一日２リットルです。

一度にたくさん飲むのではなく、２リットルを一日を通して少しずつ摂取してください。

 

最後に、**睡眠です**。

忙しい毎日だと思いますが、睡眠はしっかりとってください。

 

ぎっくり腰になってしまうと本当に大変なので、これらのポイントを意識して、元気に過ごしてくださいね！

 これが一番大事＊＊＊腰に違和感を感じたら早めの来院してくださいね。

当院、ぎっくり腰の治療には自信あります！